لماذا تحدث الإصابات في لعبة الجولف؟

Mohamed El Bouraqady
Mohamed El Bouraqady



 تحدث الإصابات في جميع الأحداث الرياضية بشكل متكرر ، وبعض الرياضات أكثر من غيرها. الجولف لا يختلف عن أي رياضة أخرى. عادة لا تكون شدة الإصابات في لعبة الجولف شديدة كما هو الحال في الرياضات الأخرى. سيناريو وجود رجل خط دفاعي يبلغ وزنه 300 رطل يصطدم بجانب ركبتك ويمزق كل بنية رباط محتملة في الركبة لن يحدث أبدًا في رياضة الجولف. مرئي مثير للاهتمام إذا قمت بدمج رياضات كرة القدم والجولف في نفس الملعب ، ولكن غير مناسب لهذه الورقة.

هناك نوعان من الإصابات مصنفة من قبل المتخصصين في مجالات التدريب الرياضي والطب الرياضي. نوعا الإصابات هما: 1) الإصابات الحادة و 2) المزمنة. يصنف المثال أعلاه للاعب كرة القدم على أنه إصابة حادة. يمكن تعريف الإصابة الحادة بأنها صدمة في الجسم تحدث مباشرة بعد الإصابة. الرجوع إلى مثال لاعب كرة القدم أعلاه للتذكير. (بالنسبة لنا لاعبي الجولف الأكبر سنًا ، تذكروا طريقة تعامل جو ثيسمان من فريق Redskins وكسر ساق لورانس تايلور؟ الإصابة الحادة.) الربط بين الإصابة الحادة في لعبة الجولف أمر أكثر صعوبة قليلاً. ربما تكون الإصابات الحادة الأسهل ، وربما الأكثر شيوعًا ، في لعبة الجولف ، تحدث أثناء التأرجح وتصطدم بحجر أو شيء يتسبب في إصابة معصمك. سيكون هذا أفضل مثال في رياضة الجولف للإصابة الحادة. بشكل عام ، تميل الإصابات الحادة إلى أن تكون نادرة في لعبة الجولف لأن ملامسة الجسم للقوى الخارجية أمر نادر الحدوث.

ظهري دائما يقتلني!

النوع الثاني من الإصابات المزمنة أكثر انتشارًا عندما يتعلق الأمر برياضة الجولف. الإصابة المزمنة هي الإصابة التي تحدث بمرور الوقت. فكر في الأمر على أنه إصابة "اهتراء". عادة ما تكون هذه نتيجة لانهيار الجسم بمرور الوقت. أحد الأمثلة الرياضية الرائعة خارج لعبة الجولف هو عندما تسمع عن إصابة لاعب بيسبول بالتهاب في الأوتار في المرفق. التهاب الأوتار هو التهاب يصيب الكوع ينتج عن الضغوط التي يتعرض لها من الرمي. بمرور الوقت ، يصبح الكوع متعبًا ويصاب في النهاية من عدد مرات الرمي. إذا كنت عداءًا ، وبعد فترة زمنية معينة ، بدأت ركبتيك تؤلمك ، فهذه إصابة مزمنة. عندما نتحدث عن لعبة الجولف ، فإن غالبية الإصابات مزمنة. تميل إلى أن تكون نتيجة مباشرة لتأرجح الجولف (تمامًا مثل مرفق الرامي). عادة ما تظهر الإصابات المزمنة في لعبة الجولف في أسفل الظهر. إذا تم اكتشاف الإصابات المزمنة في وقت قريب بما فيه الكفاية في الدورة ، فإن الراحة والعلاج المناسب (مثل التدليك والعناية بتقويم العمود الفقري) سوف يشفيها. ولكن إذا انتظرت طويلاً فإن الجسد سوف "ينكسر" ، وبعد ذلك لن تلعب أي لعبة غولف لفترة طويلة. هذا هو المكان الذي يتم فيه النظر في الحالة المؤسفة للجراحة والإجراءات الغازية الأخرى.

إذن ، هناك سؤالان يجب أن نطرحهما عندما يتعلق الأمر بالإصابات المزمنة المتعلقة بلعبة الجولف ، هما: كيف تحدث ، وكيف نمنعها؟ تحدث الإصابات المزمنة نتيجة إرهاق الجسم و "الانهيار" في النهاية. العضلات والأربطة والأوتار في جسمك مطلوبة لأداء نشاط تأرجح مضرب الجولف. بمرور الوقت ، يتسبب هذا النشاط في إرهاق جسدك. مع استمرار الجسم في التعب أو التعب ، يصاب الجسم بالألم. هذا هو المؤشر الأول للإصابة المزمنة النامية. إذا واصلت النشاط الذي تشارك فيه ، مع وجود وجع في الجسم ، فسوف يتحلل جسمك في النهاية. قد يكون هذا "الانهيار" على شكل عضلة مشدودة أو تصلب عضلي أو شد أو نوع آخر من الالتهابات. كل الأمثلة المذكورة أعلاه هي نتيجة لانهيار الهياكل في جسمك من التعب والإفراط في الاستخدام. حتى لو شعرت في أرجوحة واحدة "ظهرك يخرج" ، تسع مرات من أصل عشرة هي إصابة مزمنة ، وكان هذا التأرجح الأخير هو "قطعة من القش قصمت ظهر البعير".

كيفية منع الإصابات المزمنة في لعبة الجولف

نعلم جميعًا أن أرجوحة الجولف هي حركة متكررة ، مما يعني أن الجسم يؤدي نفس النشاط مرارًا وتكرارًا. هذا يخلق التعب في الجسم مع مرور الوقت. وإذا لم يتمكن الجسم بمرور الوقت من دعم عدد التقلبات التي نتخذها ، فسوف ينهار في النهاية. هناك ثلاثة متغيرات لدينا عندما يتعلق الأمر بالوقاية من الإصابات المزمنة في لعبة الجولف. رقم واحد هو أعباء العمل. يمكن تعريف أعباء العمل على أنها عدد التقلبات التي يأخذها الجسم مع النادي خلال فترة زمنية معينة. يمكن أن يكون هذا الإطار الزمني سبعة أيام أو موسم جولة كامل. رقم اثنين هو كفاءة الميكانيكا الخاصة بك. عندما نقول "كفاءة الميكانيكا" فإننا نتحدث عن كيفية تصحيح التأرجح الفردي من الناحية الميكانيكية الحيوية. "لماذا هذا مهم؟" أنت تسأل. دعني أخبرك. أعتقد أن معظمنا يوافق على أن لاعبي الجولات لديهم تقلبات "فعالة" للغاية ؛ تقلباتهم سلسة وتبدو بلا جهد تقريبًا. تأرجح مثل هذا يتطلب قدرًا أقل من الخروج من الجسم ويتطلب جهدًا أقل من العضلات ؛ ومن ثم تكون مستويات الإرهاق في الجسم أقل. يبدو أن بعض تقلبات الهواة تتطلب الكثير من العمل لأدائها ، وهي في الواقع تفعل ذلك! هذه الأنواع من التقلبات تسأل قليلاً يخرج المزيد من الجسم ويتعبه بسرعة أكبر. المتغير الأخير هو ما نطلق عليه "قوة الجولف". تعتبر قوة الجولف مقياسًا للمستويات المطلوبة من المرونة والقوة والتحمل والتوازن والقوة لدعم ميكانيكا التأرجح بنجاح. تسمح كميات كبيرة من قوة لعبة الجولف للجسم بدعم التأرجح الفعال. المستويات المنخفضة من قوة الجولف لا توفر الدعم اللازم للتأرجح.

أعباء العمل وميكانيكا التأرجح وقوة الجولف

تعمل كل هذه المتغيرات الثلاثة معًا لتحديد ما إذا كنت مرشحًا لإصابة الغولف المزمنة. قوة الجولف هي أساسًا الأساس الذي تُبنى عليه أرجوحتك. يشير هذا المتغير إلى عدد المرات التي يمكنك فيها تأرجح مضرب الجولف بآلياتك الحالية قبل أن تصاب. إذا كان لديك مستويات عالية من قوة الجولف ، فبغض النظر عن مدى كفاءة التأرجح لديك ، ستتمكن من اللعب لفترة طويلة قبل أن تشعر بالألم. يمكن أيضًا قول الجانب الآخر. إذا كان لديك مستويات منخفضة من قوة الجولف ، بغض النظر عن آليات التأرجح الخاصة بك ، فسوف تشعر بالألم في فترة زمنية أقصر.

ثانياً ، دعونا نلقي نظرة على ميكانيكا التأرجح. إذا كنت لاعبًا لديه أرجوحة فعالة جدًا ولا تضع ضغطًا كبيرًا على جسمك ، فستتمكن بلا شك من لعب العديد من الجولات قبل أن يبدأ جسدك في الصراخ عليك. مرة أخرى ، إذا كان لديك ميكانيكا رديئة ، فسيؤثر ذلك على جسدك ولعبتك.

أخيرًا ، لدينا أعباء عمل (أي عدد التقلبات). يجب أن يتطابق عدد التأرجحات التي يقوم بها المرء مع مستويات قوة الجولف وميكانيكا التأرجح. أرجوحة الجولف هي "ضغوط" للجسم وتكسرها بمرور الوقت. إذا كان لديك تأرجح فعال ، فإن كل أرجوحة تلحق ضررًا أقل بالجسم. إذا كان لديك تأرجح ضعيف ، يجب أن يعمل الجسم بجهد أكبر ، وبالتالي إجهاده بسرعة أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قوة الجولف. إذا كانت لديك مستويات عالية من قوة الجولف ، فيمكنك تحريك المضرب أكثر (أي أعباء العمل) قبل أن تتعب. تُظهر المستويات المنخفضة لقوة لعبة الجولف حالة إجهاد الجسم بسرعة أكبر. "إذن ما هي الصيغة السحرية؟" أنت تسأل. اقتراحي الأول ذو شقين: 1) العمل على التأرجح لتحسين كفاءته ، و 2) زيادة مستويات قوة الجولف من أجل دعم التأرجح. في الوقت الحالي ، قم بمطابقة مستويات قوة التأرجح والغولف لديك لتحديد مستويات عبء العمل التي يمكنك إخراجها من جسمك.

تعليقات