3 عناصر رئيسية لبرنامج لياقة خاص بالجولف

Mohamed El Bouraqady
Mohamed El Bouraqady

 

يعرف العديد من كبار محترفي السفر أن الفوز بالجولة اليوم يتطلب أكثر بكثير من مجرد لعبة غولف رائعة. يعني فهم كل جانب من جوانب كيانهم الجسدي والعقلي والعوامل التي تؤثر على أدائهم. احصل على ميزة تنافسية في الجولة التالية من خلال دمج هذه العناصر الرئيسية الثلاثة في برنامج اللياقة البدنية الحالي الخاص بك.

خاص بالجولف - تخلص من آلات الصالة الرياضية التقليدية التي تركز على عزل مجموعات عضلية معينة ولا تتطلب أي عمل استقرار من قبل مجموعات عضلية إضافية. ادمج بعض أدوات اللياقة القديمة والجديدة التي تسمح لك بتحريك جسمك في بيئة أكثر فعالية. وتشمل هذه الكابلات ، وكرات اللياقة ، وكرات الأدوية ، وأقراص التوازن ، والأوزان التقليدية ، ولا تنسَ القدرة على استخدام وزن جسمك.

زيادة الاستقرار الأساسي - تؤدي الحركة الأكثر كفاءة إلى زيادة كفاءة الطاقة. يحافظ لاعبو الجولف على وضعية رياضية لفترات طويلة ويتطلبون الثبات والتحمل في الجذع والجذع. من خلال زيادة قوتك وقدرتك على التحمل في المنطقة الأساسية من جسمك ، فإنك توفر أساسًا متينًا من الدعم للدورة الدموية وكذلك النقل المناسب للقوة في جميع أنحاء الجسم.

تغيير مستويات الحركة أثناء التمرين - سيكون لبرنامج اللياقة البدنية للجولف مستويات مختلفة من الحركة كجزء من روتين القوة الأسبوعي. تتضمن مستويات الحركة حركات من الأمام إلى الخلف ، وتمارين من اليسار إلى اليمين ، وتمارين الدوران. بعض الأمثلة الجيدة تشمل الطعنات متعددة الاتجاهات والطعنات الطبية.

تعليقات